SST(Mid)とSST(Short)の違いとは？ 最後の壁 SST(Short)は楽? SST(Med)は超きつかったので、SST(Short)だ！ 気合入れてスタート！ ほげ～、垂れすぎぃぃ！ Shortでもきついな～、なんで～？ （最初の10分で操作誤って一度メニュー終了してしまったので、再度スタート。そのためTSSが低め） 250w 5minの維持が超絶きつい。 SST (Short) と出ていたら、これをやったということです。 こんにちは。 本日は6時起床からのZwift – SST(Short) メインセットは251w*5minと231w*5minを4回繰り返し. 合計30分のメニューです 【YOUTUBEにアップしている動画】 ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました 【今回のガーミンデータ】 クールダウン： 3分. 次にトレーニングメニューですが、平日は自宅でローラー台（スマートトレーナー：xplovaの”NOZA”）に乗り、zwiftというアプリにあるSST (Sweet Sport Training)のShort版をやっています。 僕のFacebookに. FTP261設定で初だったので完遂出来るのか不安だったが、何とか行けそう。しかし、本日に限っては例外。 sst(short) です！ 当日meet upにログインしてから、 各自ワークアウトをお選びいただきお待ちください。 参加受付や参加方法は以下より確認お願いします。 ご参加いただく場合は スマートフォンに「zwift companion」というアプリをダウンロードしていただくと、 「SST」の次のステップとなるワークアウトで、 VO2Maxに18分間刺激を与えられます。 レストが長いと感じれば、途中でスキップしてもいいでしょう。 Less than an hour「Emily’s Short Mix」(30分/SP40) Lv2.5 〇〇〇 【FTP向上】〇〇〇 （85、100、115%）
こんにちは。 本日は6時起床からのZwift – SST(Short) メインセットは251w*5minと231w*5minを4回繰り返し. Zwift SST(Short) お尻から背中の筋力が使える？ chipa2019 2019年11月10日 今までは、スムーズに円を描くペダリングを身につけるように軽いギアを回していましたが、今後のFTP向上のために重いギアを回していけるようにしていきます。 Shortだからクリアできたけど、Medになったらクリアできるだろうか？ クリアできるようになったら、きっとまたFTPがあがっていると信じよう。 CycloSphere Log: TSS 65.0, Power 254.7Wmax., 189.0Wave., 効率 58.8%ave.
今回のトレーニングで確かに FTPが10w 向上しました. 最近はめっきりと乗る時間がなくなってきてる 富士ヒルを終えてから、明確な目標もないまますごしてる (なんとなくエンデューロで勝ちたいなって) それでもレースには登録しているので、それに向けて練習やで！ SST(Short)は楽? 6：00 Zwift − SST(short) – DNF. 最近もSSTトレーニング続けてます 2017年4月からZwiftでSSTトレーニングを初めてもうそろそろ9ヶ月 最近やっと、SST(Mid)が安定してできるようになったので、すこしまとめてみようかと思います。 SST(Mid)ができるとは？ まずこれなんですが、なんとなく私の感覚ですw ZwiftのワークアウトSST(… 当たり前の結果ですが、 SSTトレーニングはFTP向上に効果がある とわかりますし、そう思います。 ZwiftのワークアウトにSST（Sweet Spot Training）を鍛えるメニューがあるので試してみました。 SSTはFTPを底上げするのに効果的なトレーニングです。 ワークアウトでは、SST（Med）、SST（Short）を試して、FTP向上を期待したいです。 SST（スイートスポットトレーニング）： FTPの90%で10分 クールダウン： 3分 合計30分のメニューです 【YOUTUBEにアップしている動画】 ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました 【今回のガーミンデータ】 今日は朝ローラー。疲れもあって軽めのメニュー。それでもヘロヘロだった。 50分 210w nP 217w TSS65.2 ----- 朝食後、テレワーク前にローラー練。毎回同じことを書くけど、コロナは嫌だがテレワークはありがたい。時間的にも体調的にも困った時のSST(short)。 FTP261設定で初だったので完遂出来るのか不安だったが、何とか行けそう。しかし、本日に限っては例外。 zwiftはftpの設定をスライダで設定できるので，スタート前に調整しておいた。ただ，15w下げても実際にはもう少し落ちてる可能性の方が大きいと思われるので，今回のsstはちょっときつくなりそうだな，という雰囲気で始めた。 今回は「sst(short)」。 SST(short）40分、SST(Med)30分×2なんてのがあります。 今の自分の状態考えると40分上げ下げは正直しんどいし30分2本もなかなかきつい。 というわけで20分を3本にしました。 SST疎かにした理由がshortで停滞したからなんですよね・・・ SST（スイートスポットトレーニング）： FTPの90%で10分. 今日は朝ローラー。疲れもあって軽めのメニュー。それでもヘロヘロだった。 50分 210w nP 217w TSS65.2 ----- 朝食後、テレワーク前にローラー練。毎回同じことを書くけど、コロナは嫌だがテレワークはありがたい。時間的にも体調的にも困った時のSST(short)。 Zwift（ズイフト） Zwiftをはじめて、どのメニューを走ろうか悩む方は多いのでは無いでしょうか？そんな初級編の方にオススメなのが「FTP TEST」というもの。ワークアウトの中に入っているメニューでFTPを計測してくれるものです。FTPとは、「Functional Threshold 6：00 Zwift − SST(short) – DNF. 全てZwift上で行い、 SST(short)が6回 、 SST(mid)が2回 SSTはFTP向上に最適なトレーニングか? 今日も朝ローラー。前日の疲れがあり、なんとかメニューをこなした感じ。 50分 210w nP217w TSS65.1 ----- 昨晩、寝付きが悪く、朝寝坊。朝食後、テレワークまでの間でなんとからローラー。Zwiftでいいイベントがなかったので、困った時の定番SST(short)をやる。 昨夜のレースのダメージを感じつつワークアウト。クリスクロス・・・は無理なのでSST（Short）で。FTPの設定が253Wのままなので、ちょいキツイだろうけど。5分245W→5分225W×4セットの計40分のメニュー。40分（メインセット）231W163bpm昨日のダメージで予想通り厳しかった(*´Д`)明日は休息 …
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