私は1998年に「読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー」という本を書いたアレン・カーというイギリス人の開発した禁煙法を、日本に初めて導入しました。 たった一週間と思うでしょうか。 されど一週間。 13年間の喫煙生活の中でタバコを一週間吸わなかったのは、たったの一度だけなのです。 あれは7年ほど前、二週間の禁煙に成功していたのですが、友人の結婚式で「まー今日くらいはいいかー、明日から吸 一本だけお化けの正体とは、一本吸ってしまったからもうその時点で喫煙者に逆戻り！という訳ではないのです。 一本だけお化けの正体とは「タバコを一本だけ吸ってしまったことにより、喫煙に対するハードルが下がってしまうこと」なのです。 そして禁煙を始めてから、初めて参加した飲み会でしつこく喫煙を要求され. . 禁煙外来に行ったのが夕方で、その朝に2本だけ吸ってしまったが、病院から帰ってきたらタバコに手を伸ばそうという気持ちが一切無くなっていた。禁煙に迷いはない。早くクリーンな体になりたい。【吸った本数：2本】 どのようにして私が「まったくガマンしないで禁煙できるただ一つの方法」にたどりついたか？ . 一本たりとも吸わないのが一番！ 【参考資料】Psychophysiology 1977;14;150-156 ... タバコを吸った時だけ ストレス緩和！ 図 喫煙と模擬喫煙による脳波の変化 喫煙前 喫煙後 非喫煙者 ストレスはない！！ 青葉区保健福祉センター家庭健康課(H25年3月作成) 禁煙 意思 あり 禁煙 なし. いつかくるくるとは思っていたが、ついに禁煙中に一本吸ってしまったっ！酔った勢いでつい一本…吸ったタバコは3mgの軽いメンソールのタバコだったが。。。大丈夫！！3mgだったのがよかったのか、今のところその後買わずに済んでいる。大丈夫！まだ本気

1本だけなら大丈夫だと思い、吸ってしまったんです。 そこからまた徐々に吸い始め、気がついた頃には完全に吸っていました。


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